تأثير التمارين الصباحية على نمو وقوة العظام
تأثير التمارين الصباحية على نمو وقوة العظام حيث أفادت دراسة صينية حديثة نشرت في مجلة “نيو ساينتست” بأن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح بعد الاستيقاظ تعزز قوة وطول العظام مقارنة بالتمارين الليلية.
أجريت هذه الدراسة في جامعة هواتشونغ للعلوم والتكنولوجيا،
حيث أخضعت فئران لجهاز المشي للتدريب يومياً لمدة 4 أسابيع.
أظهرت نتائج التجربة أن عظام الفخذ للفئران التي مارست التمارين الرياضية في الصباح
كانت أطول بنسبة 3% وأكثر سمكًا بنسبة 25% مقارنة بالتمارين التي أجريت في وقت ليلي.
واستنتج الباحثون من هذه النتائج أن النشاط البدني في الصباح قد يعزز نمو العظام ويسهم في الحفاظ على كتلتها.
على الرغم من أن هذه الدراسة أجريت على الفئران، إلا أن الباحثين يقترحون أن التمارين الرياضية في الصباح قد تكون مفيدة للبشر الذين يسعون لتحسين صحة عظامهم.
كما دعوا الباحثون إلى التركيز على نوعية التمارين بدلاً من وقت ممارستها،
حيث أثبتت الدراسات أن ذلك يؤثر بشكل كبير على صحة العظام، على سبيل المثال، الجري يفضل على السباحة فيما يتعلق بصحة العظام.
تشير هذه الدراسة إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والقفز ورفع الأثقال في وقت مبكر
للوقاية من الكسور مع تقدم العمر، نظرًا لبدء انخفاض كتلة العظام في منتصف العمر.
