المشي 5 آلاف خطوة يوميا قد يقلل من أعراض الاكتئاب
المشي 5 آلاف خطوة يوميا قد يقلل من أعراض الاكتئاب حيث كشفت دراسة حديثة أن المشي 5000 خطوة يوميا يمكن أن يساهم في تقليل أعراض الاكتئاب، وأن الفائدة تتزايد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يوميا.
وفي إطار الدراسة التي نشرت في الدورية العلمية “Jama Network Open”،
قام الباحثون بتحليل نتائج 33 دراسة سابقة تناولت بيانات أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة.
استخدم المشاركون في هذه التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة،
بالإضافة إلى الهواتف الذكية لتتبع عدد الخطوات التي يخطونها يوميا، مع إبلاغهم عن التغيرات الصحية التي طرأت عليهم نتيجة لممارسة التمارين.
أظهرت النتائج أن المشي 5000 خطوة يوميا يرتبط بتخفيف أعراض الاكتئاب التي تشمل
مشاعر الحزن، التوتر، العزلة الاجتماعية، اضطرابات النوم، فقدان الشهية والإرهاق.
وأكدت الدراسة أيضا أن المشي لأكثر من 7500 خطوة يوميا يساهم في تقليل أعراض الاكتئاب بنسبة 42%.
وفي تصريحات لموقع “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية، أشار أعضاء الدراسة إلى أن هذه النتائج تحتاج إلى مزيد من التحقق.
ومع ذلك، شددوا على أهمية ممارسة النشاط البدني يوميا، وحساب عدد الخطوات التي يقطعها الشخص،
حيث يعود ذلك بالفائدة على صحة الفرد بشكل عام، وليس فقط فيما يتعلق بصحة القلب.
