الفواكه والخضراوات تحميك من الاكتئاب
الفواكه والخضراوات تحميك من الاكتئاب حيث أكدت دراسة حديثة أن زيادة استهلاك الفواكه والخضراوات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب مع مرور الوقت.
وتفيد التقارير الصادرة عن موقع «ساينس آليرت» العلمي، أن الدراسة، التي قادها باحثون من جامعة نيو ساوث ويلز في أستراليا،
شملت 3480 من التوائم من دول متعددة مثل الولايات المتحدة وأستراليا والدنمارك والسويد.
وقد تم إجراء مسح حول نظامهم الغذائي والمزاج، وكان جميع المشاركين في سن 45 عام وما فوق، مع فترات متابعة امتدت إلى 11 عام.
يعتبر استخدام التوائم في هذه الدراسة ذا أهمية خاصة، حيث أن التشابه الجيني بينهم يجعل أي اختلافات في الصحة،
مثل أعراض الاكتئاب، نتيجة لعوامل مثل النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، وظروف الحياة.
كما أن عمر المشاركين في الدراسة له دور مهم، إذ أن الاضطرابات الاكتئابية غالبا ما تبلغ ذروتها في الأعمار بين 55 و75 عام.
وتشير نتائج البحث إلى أن تناول المزيد من الفواكه والخضراوات قد يكون وسيلة بسيطة للتعامل مع هذه المشكلة.
أظهرت الدراسة أيضا وجود فرق ملحوظ في أعراض الاكتئاب بين المشاركين الذين تناولوا كميات كبيرة
من الفواكه والخضراوات (حصتين أو أكثر يوميا) وأولئك الذين تناولوا كميات أقل (حصة أو أقل).
ومع ذلك، أشار الباحثون إلى أن معظم المشاركين في الدراسة استهلكوا كميات أقل من المستوى الموصى به من الفواكه والخضراوات، الذي يتراوح بين 5 حصص أو أكثر يوميا.
في دراستهم التي نشرت في مجلة «ساينتيفيك ريبورت»، أكد الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها تتوافق
مع الأدلة السابقة التي تربط بين تناول كميات أكبر من الفواكه والخضراوات وتقليل أعراض الاكتئاب.
وأوضحوا أن الفواكه والخضراوات مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة العامة، بما في ذلك صحة الدماغ.
ومن الجدير بالذكر أن منظمة الصحة العالمية تشير إلى أن أكثر من 300 مليون شخص يعانون من الاكتئاب،
حيث أظهرت دراسة نشرت في نوفمبر الماضي أن 91% من المصابين بالاكتئاب في أنحاء العالم لا يحصلون على العلاج الكافي.
