كيف يؤثر النوم على البطن على صحتك؟
كيف يؤثر النوم على البطن على صحتك؟ حيث يفضل للكثير من الأشخاص النوم على البطن ليلاً، ولكن يحذر الخبراء من مخاطر ذلك على العضلات ومنطقة أسفل الظهر.
أكد خبراء النوم أن النوم على البطن يعد الأسوأ بشكل كبير بالمقارنة مع وضعيات النوم الأخرى،
حيث يتعرض جسمك لضغط كبير، مما يفسر حالة التوتر التي يشعر بها من ينام بهذه الوضعية.
ووفقًا لأخصائي تقويم العظام أندرو بانج، فإن “منطقة أسفل الظهر تتعرض للضغط أثناء النهار أيضًا من خلال ممارسة الأنشطة اليومية،
ويُعتبر وقت الليل فترة مناسبة لجعل عضلات تلك المنطقة مرتاحة”.
بانج أضاف: “النوم على المعدة لا يمنح تلك العضلات فرصة للراحة والتعافي، حيث أن عدم الحفاظ على العمود الفقري خلال النوم يمكن أن يضع ضغطًا على عضلات مختلفة في جسمك”.
إذا كنت معتادًا على رفع ذراعيك للأعلى أو دسهما تحت الوسادة أثناء النوم على بطنك، فإنك تضيف ضغطًا إضافيًا على عضلات كتفيك.
ويعتمد حلاً فعالًا على تدريب نفسك على الاستلقاء على ظهرك أو جانبك،
حيث يوصي بعض الخبراء بتغيير وضعية النوم على البطن عن طريق إضافة وسادة تحت حوضك وإزالة وسادة الرأس.
